La principal enseñanza que te aporta el yoga es que no hay que esperar ayuda de fuera. Dentro de nosotros está la capacidad de movilizar nuestras mejores energías, nuestros potenciales internos. Tenemos infinidad de herramientas para ir poco a poco superando y venciendo las exigencias de la vida diaria.
¿qué aportado el yoga a mi vida?
- El yoga me devolvió la paz, dándome las herramientas para gestionar la ansiedad
- Con el yoga recuperé mi autoestima
- El yoga me liberó de la depresión
EL YOGA ME AYUDÓ SUPERAR LA ANSIEDAD
El que día decidí que ya había tocado fondo me apunté a un gimnasio cerca de casa. Todavía estaba en muy baja forma para asistir a clases dirigidas así que me limité a estar en la sala de musculación entrenando con la elíptica y algunas máquinas de pesas. Un día que uno de los entrenadores del gimnasio me animó a asistir a una clase de yoga. Me dió vergüenza decir que no. Ese día cambió mi vida.
En los momentos en que la presión de los acontecimientos y mis emociones me superan. Obtener la energía del prana en lugar de la adrenalina marca la diferencia entre la ansiedad y paz interior
Las situaciones de estrés ya no son tan estresantes. La ansiedad ya no me abruma
ME DEVOLVIÓ LA AUTOESTIMA
La ansiedad y la depresión tiene una amiga intima. La falta de amor propio. La falta de autoestima no es más que un profundo desconocimiento de quiénes somos realmente
El yoga me ha enseñado que el remedio no puede venir de fuera de nosotros. No nos amaremos simplemente teniendo a alguien que nos diga que somos hermosos y grandiosos.
Practicar yoga me ha devuelto la confianza en mí, y me ayudó a identificar mi diálogo interno derrotista: en cada asana difícil de sostener ahí estaba mi mente diciéndome “ no vas a poder” “ cuando acabará esto” “ sal de esta postura y descansa”….
Poco a poco y me vi a mi misma avanzando, superando mis limitaciones físicas y mentales , sintiéndome más fuerte. El dolor y la tensión muscular en la espalda, la cabeza, el cuello y los hombros provocados por la ansiedad y estrés prolongado desaparecieron. Mi postura mejoró considerablemente. Mi espalda erguida me devolvía una imagen de una mujer fuerte y segura de mi misma.
La práctica del yoga es un reto, incluso para un yogui experimentado hay posturas difíciles de sostener. Cada reto superado me daba más confianza y fe en ti misma.
EL YOGA ME LIBERÓ DE LA DEPRESIÓN
La depresión se manifestó en mi vida con un sentimiento de profunda soledad, ansiedad, incapacidad de afrontar el más mínimo desafío, pérdida de sentido de las cosas y la apatía.
Al igual que otras formas de ejercicio, el yoga genera endorfinas. Las endorfinas son neurotransmisores en el cerebro que han demostrado mejorar el estado de ánimo, reducir los síntomas de la depresión, aliviar el estrés y la ansiedad. Las endorfinas son esencialmente un antidepresivo totalmente natural.
Yo encontré en el yoga la alternativa terapéutica que me ayudó a recargarme de energía, encontrar la motivación para poder hacer frente a la vida y tomar la decisión de salir de ese hábito autodestructivo que es la depresión.
El yoga me dio la fuerza para lograr a nivel mental lo que en la práctica había logrado físicamente: tener el control sobre mi cuerpo y mis pensamientos. Durante una práctica de yoga dura aceptas tu malestar en lugar de combatirlo, respiras a través de él. Igual que en la vida, es necesario tener la habilidad de sobreponerse a los problemas. Aprendí que la depresión es el resultado de un ego que no es capaz de manejar las situaciones ni presentes y ni pasadas. Primero te hieren y después te deprimes. Yo superé una depresión sin tomar medicamentos. El yoga y a terapia fuero la clave.
Todo esto se resume en una frase de YOGI BHAJAN, Maestro de Kundalini Yoga “Sostente y serás sostenido” Frase se ha convertido en mi guia y mi mantra.
La práctica de hatha yoga me ayudó mucho a superar la ansiedad y la depresión pero practicar Kundalini yoga fue lo que me hizo despertar. Me dio las herramientas para liderar mi vida.
KUNDALINI YOGA Y LA DEPRESIÓN FRÍA
El Kundalini Yoga es el tipo de Yoga más antiguo que se conoce y está basado en diferentes ramas del Yoga que a su vez se basan en textos antiguos. Kundalini Yoga se mantuvo muy en secreto en la India hasta 1969, cuando Yogi Bhajan lo enseñó abiertamente en occidente.
La experiencia que te deja el kundalini no significa que tengas que entrar trance fuera de este mundo. Integra tu realidad y te aporta una visión más ancha y sensible para que puedas actuar más eficientemente en tu vida diaria. Se trata de un camino para adquirir las habilidades necesarias para afrontar con éxito los desafíos de nuestro tiempo.
La practica kriyas en kundali Yoga, restauran los sistemas nervioso y glandular y disuelven del cuerpo los antiguos patrones de reacción. En Kundalini Yoga una kriya es una serie de posturas, respiración y cantos que trabajan hacia un resultado específico. La práctica de una kriya inicia una secuencia de cambios afectan al cuerpo , mente y espíritu al mismo tiempo. Hay kriyas que apoyan al hígado , equilibran el sistema glandular , el intestino, los pulmones , estimulan la pituitaria , aumentan la flexibilidad de la columna vertebral, y mucho más. Cada kriya tiene un efecto diferente , pero todas trabajan en todos los niveles de tu ser.
Para Yogi Bhajan existe un tipo de depresión que él denomina depresión fría, o “ el silencio de alma”. Ocurre cuando descuidamos nuestro propio ser, cuando las demandas externas nos sobrepasan y son mayores que nuestra capacidad de responder a ellas. Agotamos nuestras reservas y nos desconectamos de nuestro guía interno. Nos desconectamos de nuestra propia alma y cerramos nuestros corazones a nosotros mismos.
La Depresión nos invita a interiorizarnos para que podamos descubrir la causa y la fuente de nuestro dolor. Averiguar por qué no estamos experimentando amor y encontrar libertad y fortaleza.
Según mi experiencia la depresión , como otras lecciones del alma, no desaparece realmente hasta que encontramos amor divino que habita en nuestros corazones.
A través de las kriyas , la meditación y los mantras se pueden atravesar las barreras del ego y tocar el alma.
Yogi Bhajan decía: “No eres este cuerpo. No eres esta mente. No eres el criado. Eres el alma. Este es el viaje del alma, no el tuyo.”
YOGA ONLINE
Si has llegado hasta aquí. Te recomiendo que busques un buen profesor/a de Kundalini Yoga. La energía que desprende una clase colectiva de yoga kundalini es un gran regalo para tu alma.
Si no puedes asistir a clase también existen clases de kundalini online que son una buena alternativa. Busca en Youtube
Mi primera maestra de kundalini yoga, Marta, tiene un canal de Youtube que muy generosamente abrió para sus alumnos dursnte el estado de cuarentena por coronavirus. Aquí te lo dejo una clase cortita por si te apetece probar .
Sat nam
“Tu puedes estar por encima de la energía de tu vida y manejarla; o puedes estar por debajo de la energía de tu vida y ella te manejará . Kundalini yoga te enseña a manejar la energía”
Yogi Bhajan
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Juntas somos mas fuertes
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